Seu corpo gera dados.

Uma simples medida pode mudar tudo.

A medida da circunferência abdominal é um dos indicadores mais simples e eficazes para detectar riscos à saúde metabólica, como hipertensão, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

como medir corretamente

Como medir a circunferência da cintura

Antes da aferição:
  • Deixe a região da cintura livre de roupas.
  • Retire os sapatos.
Durante a aferição (solicite ajuda):
  • A pessoa deverá estar em pé, ereta, os braços devem estar estendidos ao lado do corpo, pés afastados e paralelos sem passar a linha do quadril, abdômen relaxado e respirando normalmente.
  • Inspire profundamente e segure a respiração por alguns segundos.
  • Apalpe até localizar a 10ª costela, que é a última costela fixa, solte a respiração e faça um risco com a caneta.
  • Projete a marcação da décima costela na linha axilar média.
  • Localize a crista ilíaca, que é a parte mais alta do osso ilíaco, e marque o ponto com a caneta.
  • Localize o ponto médio entre a marcação da décima costela e a crista ilíaca.
  • Passe a fita ao redor do corpo na altura do ponto médio, ajuste-a e verifique se a fita está paralela ao solo.
  • Inspire e solte completamente o ar dos pulmões, permanecendo nesta situação até que a leitura da medida seja realizada.
  • A leitura deve ser realizada na altura dos olhos do avaliador.
  • Cuidado para a fita não comprimir a pele.
  • Retire a fita e registre o valor encontrado.

O que os números significam?

Mulheres
Risco aumentado quando ≥ 80 cm
Risco elevado quando ≥ 88 cm

Homens
Risco aumentado quando ≥ 94 cm
Risco elevado quando ≥ 102 cm

Valores de referência  da Organização Mundial da Saúde (OMS)

Por que isso importa:

Acúmulo de gordura abdominal está associado a maior risco de doenças crônicas. Ao monitorar esse simples dado, você se antecipa e ganha qualidade de vida.

Cuidar da saúde começa com informação e pequenas atitudes.
A Metainfo está ao lado de empresas e colaboradores na construção de ambientes mais saudáveis e conscientes.