Segundo um estudo publicado em junho deste ano, pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea), 20,8 milhões de brasileiros atuam em regime de trabalho remoto, o que representa 22,7% dos postos de trabalho no país.

O home office foi adotado para evitar que as empresas interrompam suas atividades por completo e, ao mesmo tempo, reduzir a exposição dos funcionários ao vírus. No entanto, ao ser adotado repentinamente, não houve um período de adaptação ou orientações que ajudassem na sua adaptação.

A tensão por manter a mesma motivação e produtividade de antes da pandemia, o medo de parecer improdutivo ou de perder o emprego, pode trazer resultados negativos ao corpo e à mente, como estresse crônico, ansiedade, depressão, sono irregular e falta ou excesso de apetite.

Os altos níveis de desemprego, em particular na ausência de medidas adequadas de proteção social, também podem ter consequências indesejáveis para a saúde mental dos trabalhadores.

O isolamento social, nos privando das interações sociais por muito tempo, além de ser devastador para nossa mente, afetou a nossa rotina. Dessa forma, é fundamental pensar em novos hábitos, de modo a deixar de lado o antigo cotidiano. O ideal é identificar quais são as dificuldades encontradas neste novo cenário e tentar equilibrar as atividades profissionais e pessoais.

Para melhorar a sua saúde mental no home office, é importante, além de buscar técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, repensar planos e estratégias, manter os laços afetivos, mesmo que virtualmente, e evitar o uso de tabaco, álcool ou outras drogas. Tentar reduzir o consumo de informações sobre a pandemia e demais assuntos também tem efeito positivo. Se julgar necessário, busque ajuda de um profissional da saúde.

Muitas empresas têm contribuído para melhorar a saúde psicológica e emocional de seus colaboradores na pandemia com a distribuição de material de apoio, oferecendo palestras e até mesmo atendimento com psicólogos.

Diante desse cenário de incertezas sobre o retorno à normalidade, pensar o bem-estar mental e físico dos funcionários não só repercute diretamente na melhora da produtividade, como também ajuda, ainda, na retenção dos talentos na equipe.